Vinyasa Yoga ist eine Form des Hatha Yogas dessen Praxis durch die 7 Sequenzen des Sonnengrußes fließt. Deswegen wird es auch Vinyasa Sapta Krama genannt.

Die Praxis im Vinyasa Yoga ähnelt einem energetischen und graziösem Tanz, der das Herz-Kreislauf-System sehr beansprucht. In dieser Klasse bringen wir unseren Körper in Posen auf welche jeweils eine Counter- und danach Repose erfolgt. Diese drei Arten von Posen werden hintereinander praktiziert, um den Körper im Ausgleich zu halten. Zwischen einzelnen Sequenzen werden kleinen Pausen gemacht, in denen man durch Meditation seinen Körper wieder zur Ruhe bringen kann.

Da die Vinyasa auch im warmen Raum praktiziert wird (die Wärme kann variieren), sollte man darauf achten viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen und die Grenzen seines Körper wahrzunehmen.